思春期に増えるホルモン

思春期になると、二次性徴が始まりますが、これはエストロゲン（女性ホルモン）やアンドロゲン（男性ホルモン）の作用によっておこります。エストロゲンには、エストロン、エストラジオール、エストリオールの三種類があり、女性の場合は卵巣や副腎でつくられ、男性の場合はテストステロンを元に作られます。これらはプロゲステロンとともに女性の二次性徴を促し、女性らしい体つきになるよう、発育させる作用があります。アンドロゲンには、テストステロン、ジヒドロテストステロン、デヒドロエピアンドロステロンの三種類があり、男性は精巣や副腎から、女性も副腎から分泌されます。アンドロゲンは、男性の発育に作用し、骨格や筋肉をたくましくしたり、体毛の増加、声変わりなどをおこします。これらのホルモンは、男性らしい、あるいは女性らしい体に発育するためにとても重要なホルモンです。また、二次性徴の完了によって成長が終了して、身長の伸びが終わってしまうということにもつながります。男性ホルモンは骨格や筋肉をつくる作用がありますが、女性ホルモンは身長の伸びを止める作用があるといわれていますので、身長を伸ばすことを考えたときには、女性ホルモンの分泌は逆効果となります。身長をなるべく高くするためには、女性ホルモンの分泌を早くしたりするのはよくないです。思春期に二次性徴するのはあたりまえのことなのですが、なるべく遅いほうがそれだけ身長の伸びる時期が長くなりますので、分泌を促進させるようなことは考えないほうがいいでしょう。

甲状腺ホルモンが身長を伸ばす助けとなる

甲状腺ホルモンとは、生きていくために重要なホルモンで、喉にある甲状腺というところから分泌されます。脳下垂体から甲状腺刺激ホルモンが分泌されて、甲状腺ホルモンの分泌量をコントロールしています。甲状腺ホルモンの作用はほぼ全身の細胞におよびます。各細胞での呼吸量やエネルギー産生量の増大を促し、基礎代謝を活発にします。では、この甲状腺ホルモンが身長を伸ばすためにどうかかわっているかといえば、筋肉や骨が成長ホルモンの作用で大きくなっていくときに、各細胞の活動がより活発になることによって、身長がより伸びやすくなると考えられますね。成長しようとする組織内の細胞の活動が活発でなければ、いくら成長ホルモンが分泌されてもなかなか成長しにくいということです。甲状腺ホルモンの作用は体のほぼ全ての細胞におよびますので、身長を伸ばすことを考えるときに伸びて欲しい骨の成長にも関与してくるということになります。また、甲状腺ホルモンは、生存に重要な作用があります。各細胞の代謝の維持、促進をおこしますので、いいかえれば甲状腺ホルモンで代謝がコントロールされているわけです。過剰に分泌されればいわゆるバセドウ病になりますし、不足していれば甲状腺機能低下症となって全身倦怠感や発汗減少などいろいろな症状になります。成長期に不足すれば低身長の原因となることも考えられますので、注意が必要ですね。

成長ホルモンとは

成長ホルモンは、その名の通り成長にかかわる作用を持ったホルモンです。身長を伸ばすためには最重要な物質です。脳下垂体の視床下部というところから分泌される成長ホルモン放出ホルモンの作用によって、成長ホルモン産生細胞によって分泌されます。成長ホルモンの働きは２つあります。第１に成長に関する作用、２番目に代謝に関する作用、この２つです。成長にかんする作用は、主に間接的に働きます。成長ホルモンが肝臓に働きかけてIGF-1（インスリン様成長因子-1、別名ソマトメジンC）という物質を分泌させます。IGF-1は、骨端線で細胞の分裂、増殖を促して、骨を伸ばします。また、筋肉では、アミノ酸を取り込んでタンパク質の合成を促します。代謝に関する作用は、成長ホルモンが直接関与したりIGF-1を介して関与したりします。炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する作用と、体内のカルシウム濃度や血糖値、エネルギーとしての遊離脂肪酸の放出など体の恒常性の維持に役立つ作用とがあります。すなわち、体を作って成長させる作用と、疲れた体を癒してくれる作用があるわけですね。身長を伸ばすためには、この成長させる作用が不可欠です。分泌される成長ホルモンの量は、それ自体やIGF-1のネガティブフィードバックによって抑制されるので多すぎたりしないわけです。限られた量の成長ホルモンを身長を伸ばすために有効に活用したいですね。そのためには、疲れすぎないことも大切です。また、IGF-1は肝臓で作られるわけですから、肝臓にも気をつかっておきたいですね。大人の場合はアルコールにも気をつけましょう。成長ホルモンは、小児期に少なすぎると成長ホルモン分泌不全性低身長症をおこします。また、多すぎると、成長しきる前では巨人症となり、後では末端肥大症となります。多すぎても少なすぎてもよくない成長ホルモンですが、自分で完全にコントロールできませんので、やはり普段からの生活スタイルを整えることが重要になってきますね。ここでは、疲れすぎない、肝臓を大切にする、これらに注意することをおさえておいてください。

身長を伸ばすためにホルモンが重要

身長を伸ばす方法には、いろいろな要素があります。身長を伸ばす三大要素（栄養、睡眠、運動）のほかにも、ストレッチやリラックスなど。これらの要素を取り入れる目的は、ただひとつ、ホルモンの働きを最大化するということです。身長を伸ばすのに直接かかわってくるのがホルモンです。非常に重要なこのホルモンの働きをよくするために、あれやこれや手段を講じるのです。三大ホルモンといわれる成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンの３つが身長に深くかかわっていますので、このホルモンの重要性を心に刻みましょう。まず大切なのは、それぞれの働きの理解です。知らないと、具体的な行動ができませんし、注意点もよくわからないことでしょう。次の項目からそれぞれのホルモンの働きについて解説していきます。しっかりと理解して、将来の高身長を手に入れましょう。

身長に影響をあたえる遺伝

背の高い人の親は背が高いと思い込んでいませんか？必ずしもそうとは限りませんよね。背の低い親からでも、身長の高い子が生まれることは少なくありません。遺伝だからとあきらめてしまうのは早計です。遺伝には、親から子へと受け継がれやすい形質とそうでないものとがあります。身長についていえば、遺伝よりも生活環境のほうが影響が大きいのです。背の高い親から生まれた高身長の人は生活スタイルも親に似ていたりします。遺伝が身長に与える影響は20～30％とされています。それ以外の要素のほうが多いのです。食事や睡眠、運動などの生活スタイルを、身長を伸ばすためにいいものに変えていくことで、親よりも高身長が望めます。もし、親の身長が低いという方は、生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか。親御さんはきっと、身長が伸びやすい生活スタイルではなかったかもしれません。身長を伸ばす三大要素を考慮しながら、身長が伸びやすい生活スタイルを整えることによって、成長ホルモンの働きを最大限に高めていくことができれば、将来の高身長が期待できます。ほんの100年ほど前まで、日本人男性の平均身長は160cm足らずであったわけですから、生活スタイルの変化によって10cm以上の伸びがあったわけです。あきらめずにまずは身長が伸びやすい生活スタイルを実践していきましょう。